La Navidad es una de las épocas más esperadas del año. Vivimos las anheladas reuniones familiares, comidas con amigos y un sin parar de momentos especiales, todos acompañados de deliciosas comidas y platos especiales. Sin embargo, estos excesos navideños muchas veces pueden pasar factura a nuestra salud bucal si no prestamos atención a lo que comemos y a nuestros hábitos de higiene bucodental. Hoy te compartimos valiosos consejos para que acompañes estas fiestas con una sonrisa saludable y bonita.
¿Por qué puede verse afectada nuestra salud bucal en navidades?
Durante estas fiestas aumentamos el consumo de azúcares, ya que los dulces navideños son los protagonistas en esta época. Muchos de estos dulces son de consistencia pegajosa, lo que favorece a que se queden adheridos a la superficie dental, siendo su remoción mediante el cepillado mucho más complicada. En los casos en que los azúcares no son removidos del esmalte dental, estos dan pie a que se origine la caries dental.
Otro factor que compromete a la salud de nuestros dientes, es el cambio en la rutina diaria, lo que altera las horas de comida y de cepillado. Debemos acostumbrarnos siempre a llevar con nosotros un kit de higiene bucal, para así poder cepillarnos al comer fuera de casa.
Mantener una correcta alimentación y cuidado dental durante las navidades es importante para prevenir complicaciones y urgencias durante las fiestas.
Alimentos que debes evitar para proteger tus dientes.
Te explicamos que alimentos típicos de Navidad pueden ser perjudiciales para la salud de tu sonrisa y por qué conviene moderar su consumo:
- Dulces navideños y azucarados refinados.
Los polvorones, mazapanes y bombones contienen grandes cantidades de azúcar. Estos azúcares son la principal fuente de alimento de las bacterias responsables de la caries dental. Éstas bacterias degradan los azúcares produciendo ácidos que dañan el esmalte dental. La mayoría de estos dulces tienen consistencia pegajosa lo que incrementa aun más el riesgo de desarrollar caries, por su facilidad para adherirse al esmalte.
- Bebidas azucaradas y refrescos.
Los refrescos y bebidas gaseosas combinan azúcar y ácidos, una mezcla muy agresiva y perjudicial para el esmalte. Su consumo frecuente puede provocar erosión dental y sensibilidad. Como alternativa a este tipo de bebidas, es mejor consumir agua o bebidas sin azúcares añadidos.
- Frutos secos y turrones.
Aunque los frutos secos son saludables, algunos por su dureza pueden provocar fracturas dentales, especialmente en personas con ortodoncia o empastes. Esto también ocurre con los turrones, dulce muy típico en estas fiestas.
- Salsas y alimentos muy ácidos.
Los ácidos y cítricos son los principales responsables de la erosión del esmalte dental, aumentando el riesgo de sufrir de sensibilidad dental.
Consejos prácticos para cuidar tu salud bucal en Navidades.
- Mantén una correcta higiene bucodental, cepillándote los dientes después de cada comida, sobre todo después de comer dulces. No olvides tu kit de higiene en caso de que tengas comidas fuera de casa.
- Evitar picar entre horas, para así disminuir el tiempo en que los alimentos quedan entre los dientes.
- Evita morder frutos secos o turrones que estén muy duros, principalmente si llevas ortodoncia con brackets. De esta manera disminuyes el riesgo de urgencias durante las fiestas.
- Aumenta el consumo de agua y evita bebidas carbonatadas y azucaradas.
- Agenda una revisión con tu dentista para así prevenir complicaciones o urgencias en navidades. Las vacaciones escolares son el momento ideal para cuidar de la sonrisa de los niños.
En Raga Infantil Valencia sabemos que la Navidad está para disfrutarla, pero siempre con equilibrio. Cuidar tu alimentación y tu salud bucal durante estas fechas te ayudará a empezar el año con una sonrisa sana y fuerte. ¡Contáctanos!
