Cada vez es más frecuente en consulta niños con muchas caries. El alto consumo de azúcares está elevando el riesgo cariogénico en los niños desde edades tempranas. Es por ello que hoy queremos hablarte de la importancia de las meriendas saludables tanto para la salud bucal como para la salud general de los niños.
¿Qué es el riesgo cariogénico?
Es la probabilidad que tiene una persona de desarrollar caries. Esta vinculado estrechamente a la edad, hábitos, higiene bucal, cantidad de bacterias presentes en la boca y el tiempo de exposición a sustratos cariogénicos.
El riesgo cariogénico no es estable durante toda la vida, puede presentar variaciones, por lo que las caries pueden ir apareciendo con más frecuencia en ciertos períodos.
A pesar de que el riesgo cariogénico es multifactorial, sin duda que la higiene bucal y la alimentación son los dos factores más relevantes a tener en cuenta.
Hábitos más frecuentes que pueden afectar tu salud bucal
- Picotear entre comidas: muchos niños aseguran cepillarse los dientes después de cada comida principal, pero picotean varias veces entre cada comida, lo que hace que estos restos de alimentos se queden alojados entre los dientes por varias horas. Si conseguimos que coman lo mínimo posible entre comidas, esto ayudará a reducir el riesgo cariogénico en el niño.
- Alto consumo de bebidas azucaradas: muchas veces se piensa que al beber líquidos no es necesario cepillarse los dientes, pero esto es un error, ya que los líquidos que contienen azúcares se quedan fácilmente adheridos sobre el esmalte dental, lo que puede incrementar el riesgo de desarrollar caries dental.
- Merendar chuches: aunque es la comida predilecta por muchos niños, las chuches por su alto contenido de azúcares y la viscosidad de su textura, hace que se queden adheridas a los dientes con más facilidad. Por lo que reducir su consumo es vital si queremos disminuir el riesgo de caries en los niños.
- Quedarse dormidos con el biberón: muchos niños pequeños, beben el biberón hasta quedarse dormidos. Así no añadas azúcar a la bebida, la leche contiene azúcares que pueden dar origen a lo que se conoce como «caries de biberón».
- Cepillarse los dientes solos: hasta los 6 años de edad los niños no tienen la motricidad necesaria para cepillarse adecuadamente los dientes, por lo que la ayuda de los padres es primordial para poder limpiar adecuadamente los dientes.
Meriendas saludables en niños
Aunque muchos niños prefieren las chuches y galletas antes que las frutas, debemos intentar que reduzcan su consumo y sobre todo explicarles las consecuencias de una dieta alta en azúcares tanto para sus dientes como para su salud en general.
Podemos intentar ofrecerle ensaladas de frutas de una manera vistosa y divertida, que llame la atención del niño. Esto hará que quieran comerla y dejen a un lado las chuches. La presentación de las frutas en forma de animales, mezclar frutas de varios colores y presentarlas en pinchos de madera, son ideas que captarán la atención de los más pequeños de la casa.
Realizar en casa helados de frutas también es una buen idea, sobretodo porque los niños pueden participar en la elaboración, lo que hará que quieran comérselos con más ganas. Sobre todo para época de verano, estos helados de frutas son una excelente opción de meriendas saludables.
Incluir yogures naturales y frutos secos, en niños con edad adecuada, también es muy positivo para su salud bucal.
En Raga Infantil Valencia somos especialistas en el cuidado de los dientes de los más pequeños de la casa, educamos a los padres en cuanto a una dieta balanceada y los ayudamos a conseguir que sus hijos tengan un bajo riesgo cariogénico ¡Contáctanos!
